Воздух, солнце и спорт в школьком возрасте

В школьном возрасте не разрешайте ребенку проводить выходные дни и свободное время между рабочим столом и телевизором. Организуйте работу таким образом, чтобы задания и уроки занимали лишь минимальное время. При надобности, если вы замечаете, что ребенок «не успевает», посоветуйтесь с учителем и найдите выход.

Говорят, что дети сильные по физкультуре не бывают обязательно гениями. Но и дети сильные в науке, бледные и хрупкие, первые в своем классе, не будут обязательно теми, у которых жизнь сложится блестяще!

Врачи заметили, что скачки роста происходят летом или после каникул, проведенных в горах, даже в зимние месяцы. Солнце и ультрафиолетовые лучи играют важную роль. Воздух, свет и солнце незаменимы.

Необходимо правильное дыхание

Ребенок должен научиться правильно дышать. Разумеется, дыхание является автоматическим действием, но оно может постепенно совершенствоваться путем упражнения.

У ребенка, который плохо дышит узкие плечи, узкая грудная клетка, открытый рот, повышенная нервность. Ребенок, который дышит хорошо, отличается спокойствием, широкой грудью и плечами, румяным лицом.

Приучив ребенка дышать носом, можно избежать в значительной мере насморки, ангины, «гриппы» и другие болезни носа и горла. Когда ребенок дышит ртом, холодный, сырой или сухой воздух непосредственно и грубо проникает прямо в легкие. Когда воздух вдыхается носом, он оздоровляется, сушится или увлажняется, согревается или освежается, очищается от пыли, которую задерживают ворсинки, находящиеся в носу.

Ребенок неправильно дышит либо по привычке, либо по другим причинам, как например, полипы, инфицированные миндалины, аллергии, зубные и/или челюстные аномалии.

Ребенок может быть лишенным воздуха, солнца, движения, обреченным на сидячую жизнь в четырех стенах. В таких условиях ребенок увядает. Его надо приучить любить усилие, физические упражнения. Дыхательная недостаточность считается «профессиональной болезнью школьника». Эта болезнь поражает 80 % детей школьного возраста. Для ее предупреждения рекомендуется:

«Дышать свежим воздухом!». Каждый день, выходя из класса, желательно, чтобы ученик ходил немного пешком. Это в десять раз лучше, чем пользоваться автобусом; школьнику необходимо, по крайней мере 1/4 часа разрядки после неподвижного сидения в классе с загрязненным воздухом.

«Еженедельная» порция воздуха. Если в школе уроки физкультуры проводятся на открытом воздухе, ребенка не надо «увольнять» ни под каким видом. Чрезмерно холя ребенка мы ему не приносим пользу - он становится избалованным и более хрупким. Если в школе ничего не запланировано в этом направлении, родители (желательно отец) должны, по крайней мере раз в неделю совершать с ребенком более длительную прогулку. Экскурсии в лес, контакт с природой являются настоящей разрядкой и украшают жизнь.

Во время каникул - как можно больше на чистом воздухе. Если родители не могут уехать вместе с ребенком, они должны постараться послать его в детский лагерь на отдых, как летом, так и зимой.

Следует выбирать такой спорт, который воспитывает дыхание. Если у школьника наблюдаются затруднения дыхания, родители должны посоветоваться с врачом и с преподавателем физкультуры.

Воздушные ванны. Как известно, кожа является органом дыхания. Через тысячи пор она впитывает воздух и выводит отравляющие вещества. Для того чтобы кожа могла дышать, ребенка нельзя усиленно кутать. Воздушная ванна столь же благотворна, как и солнечные ванны или купания в воде.

Летом ребенка надо одевать как можно легче: кожа должна как можно больше соприкасаться с воздухом. Носить длинные штаны для мальчиков и, особенно для девочек является ошибкой. Зимой ребенок должен носить просторную одежду, которая не мешает циркуляции воздуха.

Отдых. Школьная деятельность не должна проводиться за счет времени, предназначенного для сна. Следует строго соблюдать часы сна. Непозволимо, чтобы ребенок ложился поздно из-за уроков, телевидения или загруженных семейных вечеров. До 10-и лет ребенку необходимы по меньшей мере 10 часов ночного сна. Это правило нельзя нарушать!

Потребность в движении. Как можно больше движения на чистом воздухе! Дети нуждаются в физической деятельности: участвовать в хозяйственных «делах», бегать, прыгать, лазить. Они не должны жить закрытыми в доме.

Как только дети заканчивают готовить уроки, их надо выпускать играть на двор или даже на улицу или на аллею, даже если это противоречит законному желанию порядка и чистоты некоторых жильцов. К сожалению, в больших городах участки для игр все более ограничены, а улица является местом, где могут происходить несчастные случаи.