Упражнения для глаз

упражнения для глаз

Многие знакомы с ощущением, когда при длительном контакте глаз с монитором, они начинают уставать, резать, слезиться и болеть. Потом все это переходит в раздражительность, дискомфорт, пропадает настроение, и даже возникает головная боль. Понятно, что при таких условиях заниматься работой практически невозможно, да и нет никакого желания.

Тогда возникает вполне справедливый вопрос: как уберечь себя от всего этого, ведь, как ни как, от работы не убежишь?

Первое, с чего можно начать, так это хороший крепкий ночной сон, поскольку во время сна глаза, как и весь организм, отдыхают и набираются сил, необходимых на целый день. Сразу после сна рекомендуется сделать утреннюю зарядку - упражнения для глаз: зажмурить, раскрыть, легко и быстро поморгать ими. Затем нужно сделать пальминг для расслабления глаз (мягкий обогрев глаз ладонями рук). Таким образом, глаза подготовлены к функционированию.

Во время работы за компьютером, монитор следует установить на расстоянии более 60-80 см, и при этом глаза должны находиться на 15-20 см выше его центра. Также не стоит забывать о зарядке и расслаблении и глаз на протяжении рабочего дня. Во время всей своей работы необходимо стараться двигать глазами, переводить взгляд с близких предметов на дальние, смотреть в окно, на деревья, на небо, периодически зажмуривать, раскрывать глаза и моргать ими, делать легкий массаж глаз пальцами, при возможности проводить пальминг. Также, немаловажно работать в приятной для себя обстановке.

Главное – не стоит думать, что это все отнимает драгоценное рабочее время, ведь по сути дела, если не делать таких простых и кратковременных упражнений, и не следовать элементарным рекомендациям, то глаза будут уставать и болеть, и тогда какая-либо работа за экраном монитора вообще будет невозможна. Тем более, глаза, как и весь организм, нуждается в постоянном уходе, а свое здоровье нужно беречь, ведь его за деньги не купишь.