10 способов стать еще счастливее

Жизнь не всегда идеальна, тем не менее, есть много вещей, которые поднимают настроение.

1. Смотрите комедии.
	Все мы знаем, что смех является лучшим лекарством, особенно при стрессе и депрессии. Смех не только высвобождает эмоции, но и вырабатывает эндорфины для повышения настроения. Кроме того, исследования показали, что смех сжигает калории и укрепляет сердце.
2. Ешьте полезные продукты.
	Наше плохое настроение напрямую может зависеть от недостатка питательных веществ. Исследования показали, что низкий уровень омега-3 жирных кислот увеличивает риск развития депрессии, в то время как учёные из Финляндии обнаружили, что прием витаминов лечит стресс и подавленное настроение.
3. Не бойтесь солнца.
	Исследования показали, что низкий уровень витамина D может способствовать депрессии. Хотя этот витамин можно найти в некоторых продуктах или биодобавках, одним из лучших его источников является солнечный свет, который помогает организму самостоятельно вырабатывать витамин D. Старайтесь проводить ежедневно от 10 до 15 минут на открытом воздухе.
4. Занимайтесь спортом.
	В следующий раз, когда вы почувствуете приближение стресса, отправляйтесь в тренажерный зал или на прогулку. Упражнения освобождают химические вещества в мозге - эндорфины, которые повышают настроение и придают силы. Мало того, тренировки также полезны для повышения самооценки.
5. Попробуйте ароматерапию.
	Ароматерапия у многих ассоциируется с релаксом, но масла можно использовать также для повышения настроения. Попробуйте бергамот, герань, нероли и жасмин. Чтобы избавится от депрессии, добавьте несколько капель этих масел в аромалампу, или купите спрей, содержащий эти эфиры.
6. Рискуйте.
	Чтобы получить порцию эндорфинов, попробуйте рискнуть. Независимо от вашего страха, будь то работа за границей или кардинальная смена имиджа, будьте уверены, после этого вы почувствуете невероятное облегчение, прилив сил и отличное настроение! Страхи всегда помогают в достижении мечты.
7. Обратитесь за помощью.
	Если вы чувствуете себя подавлено уже не первую неделю, возможно, вам следует обратиться за помощью, чтобы пройти через этот трудный этап. Найдите друга или психолога, который выслушает ваши проблемы и даст дельные советы. Неважно, насколько плохо вы себя чувствуете, важно помнить, что вы не одиноки и нет ничего постыдного в поисках помощи. Как говорят, одна голова - хорошо, а две - лучше.
8. Составьте список вещей, которые делают вас счастливыми.
	Чтобы избавиться от плохого настроения, важно, чтобы жизнь состояла из моментов, которые повышают вам настроение. Составьте список вещей, которые делают вас счастливыми, например кружка горячего шоколада и просмотр любимого фильма, запланируйте одно из этих удовольствий на каждый день. Регулярное планирование таких мелочей избавит от депрессии и подавленного настроения.
9. Помогите другим.
	Легко увязнуть в собственных проблемах, но посмотрите вокруг и помогите кому-нибудь советом, наверняка, у ваших друзей тоже непростой период в жизни. Пожертвуйте небольшую сумму на благотворительность, подарите маме цветы, а близким подарки, их улыбки - отличный способ отвлечься от своих проблем.
10. Поставьте себе цель.
	Если вы стремитесь к хорошей физической форме, или хотите научиться готовить, сделайте это. Вместо того, чтобы откладывать свои мечты и ждать идеального момента, который может и не наступить, составьте план достижения своей цели, начиная с сегодняшнего дня. Чёткие последовательные действия по направлению к мечте не только отвлекут вас от проблем, но и разожгут страсть к жизни.