Упражнения для девушки на спину, плечи и грудь

Если жировые отложения «накапливаются» в области спины, плеч, груди? Такой «беде» также могут помочь определенные упражнения, если их делать ежедневно.

1. Поднимитесь на носки, поднимая одновременно вверх руки с переплетенными пальцами. Хорошо потянитесь, прогибаясь назад. Голову не опускайте, подбородок поднимайте вместе с движением рук. Движения должны быть медленными, плавными.

2. Руки поставьте перед грудью, ладони соедините так, чтобы, кончики пальцев смотрели вверх, и с силой прижимайте их друг к другу, поворачивая кисти пальцами к себе и от себя поочередно.

3. Отойдите на полшага от стены, упритесь в нее ладонями. Медленно согните руки, разводя в стороны локти, а затем отожмитесь от стены. Повторяйте упражнение, поворачивая голову попеременно вправо и влево.

4. Поставьте руки перед грудью, обхватите пальцами запястья. Не ослабляя обхвата, делайте резкие, сильные толчки руками навстречу друг другу, стараясь максимально напрячь мышцы груди.

5. Пальцы согнутых рук - на плечах, локти отведены назад, лопатки сведены. Выполняйте круговые движения плечами вперед и назад, стараясь сделать круг как можно шире.

6. Для этого упражнения вам понадобится палка. Возьмите ее в руки, заведите за голову, положите на лопатки. Поворот влево - палку вверх - посмотрите на нее - вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое, поворачиваясь в правую сторону.

Каждое упражнение повторите 7-8 раз, дыхание произвольное, но ровное. Вскоре вы сами почувствуете, что стали стройнее.

Упражнения для похудения живота