Первый комплекс упражнений утренней гимнастики для детей 7-9 лет

1. Ходьба вокруг стола перекатом с пятки на носок. Легкий бег на месте. Энергичная ходьба на месте с постепенным замедлением.

2. И.п. - ноги врозь, в руках внизу палка. Поднять палку вверх, потянуться (вдох), опустить палку вниз (выдох).

3. И.п. - сесть, ноги врозь, руки в стороны. Поворачивать туловище влево и вправо.

4. И.п. - стойка на коленях, руки на поясе. Отвести правую (левую) ногу в сторону на носок, руки в стороны. Совершить два наклона вправо (влево), руки вверх. Приставить ногу и вернуться в и.п.

5. И.п. - основная стойка. Совершить 3 взмаха правой (левой) ногой назад с одновременным отведением рук вверх - назад. Вернуться в и.п.

6. И.п. - основная стойка, ноги вместе, скакалка сзади. Совершать прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперед. Затем тоже, вращая скакалку назад.

7. Перейти к ходьбе.