С чего начать обучение плаванию

Прежде всего, следует знать, что обучение плаванию можно начинать только со здоровым человеком. Поэтому перед тем как начать заниматься, следует посетить врача и получить от него на это разрешение. Затем нужно определить, где будет проводиться обучение плаванию, и изучить меры предупреждения несчастных случаев на воде. В летнее время можно с успехом организовать бучение плаванию на естественных водоемах — в озере, реке со слабым течением, пруду.

Место для обучения плаванию лучше всего выбрать с пологим спуском к воде, постепенно понижающимся к середине водоема, с твердым песчаным дном, которое должно быть ровным, без ям, коряг, камней, стекла, водорослей и других посторонних предметов, так как они могут оказаться причиной травм.

Проверьте дно акватории. На всем отведенном для плавания участке тщательно проверьте глубину воды. Она в местах занятий должна доходить до груди или пояса вашего ребенка, глубина ее должна быть в пределах 0,2—0, 8 м. Меньшая глубина будет неудобной, а большая — опасной.

Место для занятий выбирается по течению выше участков для водопоя и купания скота, вывода сточных вод, стирки белья.

Вода на месте обучения должна быть прозрачной. Прозрачная вода поможет выполнению целого ряда упражнений, связанных с погружением в нее, и контролю за движениями ребенка под водой.

Желательно первые 10—1 5 занятий по обучению проводить на одном и том же месте, так как ребенок привыкает к окружающей обстановке, глубине, которую он уже изучил. У него появляется уверенность в безопасности движений.

Прежде чем начать обучение, необходимо ознакомиться с правилами, которые помогут вам избежать ряда неприятных ощущений и получить удовольствие от занятий.

Для обеспечения безопасности занятий на воде и сохранения здоровья ребенка соблюдайте следующие требования:

1. Каждый раз перед занятиями проверяйте дно водоема.

2. Не перегревайте ребенка на солнце перед входом в воду.

3. Начинайте занятия не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.

4. Всегда входите в воду первыми и располагайтесь так, чтобы ребенок в течение всего занятия находился между вами и берегом.

5. Все упражнения выполняйте в направлении к берегу или вдоль берега, сопровождая ребенка так, как указано в пункте 4 .

6. Для проведения занятий температура воды должна быть не ниже 20—25º (в зависимости от возраста), а температура воздуха на 1—3 градуса выше.

7. Постепенно увеличивайте время занятий в воде. Продолжительность первого занятия — до 8 минут, в дальнейшем длительность занятий увеличивается для детей 7 — 9 лет до 20 — 30 минут, а для более старших — до 45 минут. Длительность занятий зависит от температуры воды, воздуха и индивидуальных особенностей ребенка. Основанием для немедленного прекращения занятий будет появление признаков переохлаждения: сильного озноба («гусиная кожа»), посинения губ.

8. Находясь в воде, ребенок должен быть постоянно в движении (не допускайте длительных простоев, но вместе с тем предупреждайте возможность чрезмерного напряжения).

9. На занятиях соблюдайте строжайшую дисциплину. Запрещается без надобности звать на помощь, прыгать в воду без разрешения, нырять.

10. Нельзя ни на минуту оставлять ребенка в воде одного.

11. Из воды ребенок выходит первым, вы его сопровождаете.

12. После замятий разотрите ребенка полотенцем, смените мокрый плавательный костюм на сухие трусы и майку — в жаркий день или на легкий тренировочный костюм — в прохладную погоду.

13. Помните, что лучшее время для проведения занятий — с 10 до 12 или с 16 до 18 часов.

Соблюдение этих правил поможет вам избежать ряда неприятностей. Для занятий плаванием необходимо приобрести купальный костюм, соответствующий размеру, возрасту и полу ребенка. Он должен плотно облегать фигуру. Для того чтобы интересно организовать занятия, нужен вспомогательный инвентарь:

а) гимнастические обручи из пластика

б) резиновый надувной круг

в) плавающие игрушки (в зависимости от возраста)

г) доска из пенопласта

д) ласты и маска

Весь курс занятий состоит из постепенно усложняющихся заданий, которые могут быть усвоены как в течение одного занятия, так и в течение нескольких. Все зависит от возраста и способностей ребенка.