Техника парного согласования движений в плавании кролем на груди и на спине

При обучении плаванию указанным и способам и необходимо добиться согласования таких движений:

Способ Кроль на груди:

а) рук и дыхания;

б) руки ног.

Способ кроль на спине:

а) руки дыхания;

б) руки ног.

Дыхание в плавании тесно связано с движениями рук, оно зависит от движений рук и подчиняется им. Это правило действует не только для плавания кролем на груди, но и для всех спортивных способов.

В плавании кролем на спине вдох выполняется в тот момент, когда одна из рук свободно проносится над водой, а выдох - когда эта же рука выполняет гребковое движение под водой. Таким образом, дыхание в плавании кролем на спине не затруднено выдохом в воду. Однако необходимо строго согласовывать дыхание с движением одной руки, как описано выше. Вдох выполняется через рот, а выдох главным образом через нос и частично через рот.

В плавании кролем на груди вдох выполняется в момент, когда правая (левая) рука заканчивает гребок. Голова при этом поворачивается вправо (влево), и выполняется вдох через рот, затем голова сразу же поворачивается к воде лицом вниз, и с усилием выполняется выдох через рот и нос. Когда правая рука начинает движение над водой, лицо должно быть уже в воде.

Постоянно контролируйте соблюдение ритма вдоха и выдоха, поскольку неритмичное дыхание вызывает быстрое утомление.