Плоскостопие, потёртости, мозоли

Работа стоя способствует не только нарушению кровообращения в конечностях, но и развитию плоскостопия. Предрасположенность к плоскостопию бывает врождённой, однако длительная работа и положении стоя, плохо подобранная обувь, тучность могут значительно ускорить его возникновение. Например, частой причиной поперечного плоскостопия является постоянное хождение в обуви на высоком каблуке.

При выраженном плоскостопии необходимо лечение у врача-ортопеда и ношение супинаторов.

Профилактика плоскостопия заключается в замене обуви с высоким каблуком обувью с более низким каблуком в течение дня, а также в хождении босиком по ковру, траве, песку. Помимо правильно подобранной обуви, важным профилактическим мероприятием является и специальная гимнастика, способствующая укреплению мышц стопы. Ежедневно в течение нескольких минут необходимо делать следующие упражнения:

• сгибание и разгибание пальцев ног (по 10 раз);
• расставление, как можно шире, и сведение пальцев ног (по 10 раз);
• попеременное хождение на пальцах и пятках (смена через 4 шага);
• хождение на наружных отделах стопы.

При отёках в области лодыжек и при сильной усталости ног можно также делать «прокатывание». Выполняется это упражнение следующим образом. На пол (лучше всего на ковёр) кладётся скалка или большая бутылка, на нее ставится нога и прокатывается от пальцев до пятки и наоборот (30-40 раз). Если ноги очень устали, то вначале может ощущаться лёгкая боль, которая по мере выполнения упражнения постепенно проходит.

Потёртости и мозоли чаще всего возникают в результате ношения неудобной, узкой обуви. Профилактика их появления заключается в ношении мягкой и хорошо подобранной по ноге обуви, а также смазывании ног кремом, смягчающим кожу. Возникшие загрубления лучше удалять в косметическом кабинете, так как, может быть, это не мозоли, а обычные бородавки.

Для того чтобы предотвратить загрубление кожи на пятках, необходимо после каждого мытья протирать пятки пемзой и смазывать кремом для ног.

В результате ношения слишком жёсткой обуви, перегрева или индивидуальных особенностей может возникать опрелость стоп. Для предупреждения ее следует насыпать в чулки или носки немного талька или пудры, а также носить удобную, хорошо проветриваемую обувь. На появившиеся опрелости хорошо действуют ванночки с добавлением настоя коры дуба или шалфея, после которых стопы смазывают мазью и присыпают специальной пудрой.