Расширение вен на ногах
Работа в положении стоя, так же как и длительная сидячая работа, способствуют нарушению кровообращения в нижних конечностях. Возникающий застой крови в нижней половине тела приводит к расширению вен и возникновению венозных узлов.
Своевременная профилактика расширения вен заключается прежде всего в ежедневном коротком отдыхе (15-20 минут) лежа, с ногами, поднятыми выше туловища. При уже появившихся венозных узлах отдых после рабочего дня должен быть значительно продолжительнее - 30-40 минут. Во время сна ноги также должны быть в несколько приподнятом положении.
При врождённой предрасположенности к расширению вен или при наличии венозных узлов работу в положении стоя следует выполнять в эластичных чулках или забинтовав ноги эластичным бинтом. Бинтование начинается от лодыжек вверх. Лучше всего это делать рано утром после отдыха, когда ноги ещё не отекли. Рекомендуется раз или два раза в неделю делать 10-20-минутные не очень горячие ванны (34-37° С) с добавлением лекарственных трав.
В результате врождённого дефекта эластичности сосудистой стенки или при нарушениях кровообращения во время беременности на бёдрах или в области лодыжек может также возникнуть сеточка расширенных мелких кровеносных сосудов.
Женщинам, у которых на ногах имеются венозные узлы или описанные выше расширения мелких кровеносных сосудов, нужно помнить о необходимости достаточного содержания в рационе их питания таких витаминов, как С и Р. Им следует употреблять в пищу много овощей и других продуктов в сыром виде и ни в коем случае не курить, так как никотин сильно влияет на эластичность стенок сосудов.
При ярко выраженных венозных узлах нельзя делать массаж ног без разрешения врача. В этом случае показан (особенно при переутомлении) лишь лёгкий массаж, который можно сделать самим. Такой массаж хорошо делать под водой во время принятия ванны или лежа в постели после вечернего душа. Он заключается в поглаживании ног от стопы до колен и затем от колен до паха ладонями обеих рук.
