Самомассаж шеи, продлевающий молодость

Женская шея - это нежнейшая кожа, невысокий уровень мышечного тонуса, минимальное присутствие подкожно-жировой клетчатки. При таких характеристиках уход за шеей становится стратегически важной задачей. Есть свод правил, обязательных к применению вне зависимости от типа кожи, возраста и социальной принадлежности женщины.

Правила

Начинать ухаживать за кожей шеи надо не тогда, когда она уже потеряла упругость, покрылась морщинами или обросла вторым подбородком, а гораздо раньше. Не позднее 25 лет. Ведь намного легче предупредить появление и развитие косметических дефектов, чем потом от них избавляться.

Нельзя спать на высокой подушке, такое положение вынуждает шею деформироваться, постепенно образуются достаточно глубокие горизонтальные складки - «годовые кольца», разгладить которые впоследствии очень сложно.

Во время принятия душа следует проводить массаж шеи и зоны декольте сильной струей. Для усиления эффекта можно делать контрастный душ, т.е. теплую воду чередовать с прохладной. Процедура существенно повысит тонус и активизирует кровоток, в результате кожа заметно подтянется, разгладится и обретет ровный цвет.

Не использовать для шеи тот же крем, что для лица. Особенно если крем предназначается для жирной кожи - он сделает кожу шеи еще более сухой. Индустрия красоты предлагает сегодня поистине огромное количество кремов, состав которых подобран именно для шеи и зоны декольте, не следует пренебрегать ими.

Основные приемы самомассажа шеи

Приемы те же, что и при любом другом массаже: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, встряхивания.

Самомассаж шеи можно выполнять как стоя, так и сидя, главное, чтобы Вам было удобно его делать. Прежде чем начать самомассаж шеи, ее следует хорошо очистить и смазать любым жирным кремом (можно и специальным кремом для массажа).

1. Займите удобное положение и начните самомассаж с поглаживания. Для этого плотно прижав ладони к шее в районе границы роста волос, двигайте их по направлению к спине. Постепенно, поглаживающие движения переходят в растирающие (оказывайте более сильное давление на кожу). Для этого можно использовать ребро ладони.

2. Проводите растирание шеи вдоль позвонков по направлению от границы волосяного покрова к спине (достаточно хорошо это выполнить пальцами обеих рук).

3. После растирания переходите к разминанию шеи. Подушечками пальцев правой руки захватываете кожу шеи с левой стороны и немного смещайте ее (щипковые движения). Те же самые движения проделайте левой рукой с правой стороны шеи.

4. Закончив растирание, можно приступить к поколачиванию. Кончиками пальцев обеих рук (руки должны быть расслаблены) легко и быстро постукивайте по все тыльной стороне шеи. Постукивания должны переходить и на область предплечий и голову - они помогают не только размять шею, но и избавляют от головной боли.

5. За поколачиванием наступает очередь встряхивающих движений. Для этого сильно прижмите пальцы к шее с тыльной стороны и на протяжении 15-20 секунд проводите вибрационные движения (такие движения вызывают расслабление мышц).

6. Переходим к самомассажу передней части шеи. Начинать его, как и самомассаж тыльной стороны, следует с медленных равномерных поглаживаний. Движения рук при этом идут от подбородка в сторону груди.

7. После поглаживающих движений переходим к разминанию. Круговыми движениями подушечками пальцев двигаемся от уха к плечу, оказывая легкое давление на мышцу (правая рука с правой стороны, левая - с левой).

8. Затем приступаем к самомассажу подбородка. Тыльной стороной ладони проводите поглаживания от середины шеи в сторону ушей. Затем выполните поглаживающие движения от основания шеи в сторону челюсти. Растирающие движения лучше не проводить (чтобы избежать растяжения кожи в районе подбородка). Лучше всего привести кожу передней части шеи в тонус поколачивающими движениями (не переусердствуйте). Поколачивающие движения можно выполнять не только ладонями, но и слегка увлажненным махровым полотенцем.

9. В заключительной части самомассажа шеи выполните легкие поглаживающие (можно круговые) движения. Они расслабят и успокоят кожу шеи.

После самомассажа шеи выполняются упражнения. Наклоны головы в правую и левую стороны, вперед и назад, круговые движения головой и т.д.

Самомассаж шеи позволяет не только достичь отличных косметических эффектов, но и служит профилактикой таких заболевания, как тонзиллит и ангина.

Методика проведения самомассажа шеи

Производить самомассаж шеи следует в утренние часы: после очистки кожу нужно смазать кремом. После этого необходимо провести по коже несколько похлопывающих движений при помощи отжатого полотенца, которое было смочено в прохладной подсоленной воде. Для выполнения массажа в области шеи можно воспользоваться щеткой, однако ее щетина должна быть не слишком жесткой. При проведении массирующих движений следует соблюдать особенную осторожность: нельзя затрагивать область щитовидной железы.

Прежде чем переходить к массирующим движениям, необходимо подготовить кожу: ее нужно очистить, согреть и смазать питательным кремом. Наносить крем следует мягкими поглаживающими движениями по направлению снизу вверх, постепенно перемещая ладони к подбородку. При массировании кожа не должна растягиваться. На начальном этапе внутренней частью пальцев рук следует произвести поглаживания верхнего участка шеи: движения должны выполняться в поперечном направлении от левой ушной раковины к правой и обратно. После этого нужно выполнить поколачивания внешней поверхностью четырех пальцев обеих рук, плотно прижатых друг к другу.

Поколачивающие движения следует производить в медленном темпе, они не должны вызывать болевых ощущений. Если прием поколачивания выполняется правильно, то после него на поверхности кожи остаются лишь слегка заметные покраснения. Данный прием снижает уровень жировых отложений. В качестве следующего приема нужно провести растирание кожи шеи. Прямыми пальцами обеих рук следует выполнить движения, направленные навстречу друг другу, которые имитируют процесс распиливания. Растирающие движения должны быть направлены в противоположные стороны и проходить параллельно друг другу.

Сначала следует выполнить массирование правой половины шеи у угла нижней челюсти, постепенно передвигаясь в левую половину через центральную часть, а затем снова вернуться к центру. Массаж шеи должен завершаться поглаживанием. Для достижения наибольшего эффекта перед проведением самомассажа рекомендуется применить горячий влажный компресс (теплый масляный или компресс из теплого картофельного пюре). Благоприятно воздействуют на кожу компрессы из отвара лекарственных трав: подорожника, ромашки, шалфея.

Для сохранения эластичности и упругости кожи шеи следует выполнять массаж льдом. С помощью кусочка льда нужно провести круговые массирующие движения по направлению кожных линий. При выполнении самомассажа льдом впервые, его следует поместить в салфетку. Во время проведения процедуры нужно соблюдать осторожность, нельзя задевать щитовидную железу. Когда массаж завершен, кожу необходимо обработать лосьоном и смазать кремом. Применять самомассаж можно в сочетании с контрастными компрессами.

Показания для самомассажа шеи

• боль и усталость в области шеи
• дискомфорт в области плечевого пояса
• плохое настроение
• умственное переутомление
• сидячая работа
• малоподвижный образ жизни
• вегетососудистая дистония
• артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь)
• длительные физические нагрузки
• головная боль

Противопоказания для самомассажа шеи

• повышенная температура тела
• высокое артериальное давление
• заболевания в стадии декомпенсации
• нарушение кожных покровов
• кожные заболевания