Диета для вашей стройности
Любой, кто страдает избыточным весом, да не только они, но и самые нежные и самые лучшие – наши женщины, очень желают сбросить избыточные килограммы.
Каждый из них задается вопросом, а как же это сделать, не прибегая к радикальным мерам?
Давайте в этой статье рассмотрим одну из полезных диет, чтобы было вкусно и полезно.
На первое место для характерного примера поставим диету, которая основана на избавлении от веса с помощью яблок.
Чтобы применить данный метод необходимо для начала проконсультироваться с врачом, если ничто не мешает воспользоваться диетой, то лучше всего выбрать кисло-сладкие или сладкие сорта яблок. Для прекрасного их усвоения организмом, нужно употреблять яблочки в тертом виде, как пюре. Так же возможно применить запеченные яблоки, разницы по содержанию полезных веществ, в сырых и печеных яблоках практически нет.
Простым вариантом диеты при помощи яблок, который является эффективным для проведения профилактики атеросклероза и очень полезен при заболевании гипертонии – разгрузочный день. Использовать его возможно один-два раза в неделю, чтобы похудеть, а вот для профилактических мероприятий и поддержки веса вполне хватит одного раза в месяц.
Примерно за день перед разгрузкой можно скушать полтора килограмма яблок и принять не меньше двух литров воды или другой жидкости. Лучше всего выпить негазированную минеральную воду и чай – черный или зеленый разницы не имеет, но чтобы он был некрепкий. Как уже доказано учеными, яблоки усиливают чувство голода, по этой причине, чтобы не слишком утомлял голод в разгрузочный день, хорошо еще за исключением яблок применить и кефир. Употребление кефира необходимо чередовать с яблоками соблюдая некоторый промежуток в пределах часа.
Существует еще трехдневная диета, которая помогает сделать вес меньше, приблизительно на два килограмма. Для данного способа вместе с яблоками используют и белки, которые содержатся в мясе, рыбе. Рекомендовано применять эти продукты не смешивая, на каждый день необходимо употреблять: или рыбу, или мясо. Количество при применении данных продуктов должно не превышать 150 грамм, и существует необходимость добавить белок одного куриного яйца. А вот яблоки разрешается употреблять в течение дня, причем в неограниченном количестве, при этом необходимо выпивать воду, где-то не менее двух литров. Перед сном примерно за два часа, не возбраняется выпить небольшой стакан кефира.
Имеет место более длительная диета – шестидневная. Данный способ разработан на неделю, конечно, его может выдержать не каждый. Применение происходит такое же, как и у трех дневной, только все порции нужно увеличить вдвое. Употреблять эти продукты необходимо в два приема, лучше всего это сделать в обед и полдник. Во время применения шестидневной диеты, возможно, заменить некоторую часть яблок сырыми овощами и в обязательном порядке включить в рацион один помидор, пару морковин или заменить стаканом морковного сока.
На самом деле диет существует еще великое множество. Но помимо яблочной не менее эффективной из этого числа является бобовая диета, которая позволяет избавиться от лишнего веса примерно на 3-5 килограмм в течение недели.
