Организм обладает большим запасом защитных сил
Наш организм обладает большим запасом защитных сил, которые могут быть мобилизованы в борьбе за здоровье человека. Нужно только помнить, что этот запас очень быстро сводится на нет такими пороками, как алкоголизм. На защитные силы организма губительно влияют и широко распространенные ныне вредные привычки: курение, излишества в еде, гиподинамия, недостаток сна, неумение разумно чередовать труд и отдых, отсутствие свежего воздуха. Все это ослабляет обменные процессы, вызывает раннее старение и увядание, способствуют появлению болезней.
Рациональная организация труда, систематическая трудовая деятельность, проходящая в определенном ритме и в разумном чередовании с отдыхом, благоприятствуют сохранению здоровья, красоты и молодости, долголетию. Прямо противоположное влияние оказывают бездействие и леность, способствующие, кстати, тому, что человек предается различным порокам.
Затрачивая энергию на трудовую деятельность, организм утомляется. При этом в нем происходит целый ряд сложных биофизических и биохимических изменений, приводящих к временной потере или снижению трудоспособности. Снижаются и функции нервных клеток коры головного мозга.
В виде защитной реакции на длительные раздражения головной мозг отвечает торможением. Во время охранительного торможения восстанавливается нормальная функция нервной системы. Отдых - это сознательное устранение тех условий, которые вызвали утомление. Появление умеренного утомления, исчезающего после активного отдыха или сна, - нормальный физиологический процесс. Утомление, которое не снимается отдыхом и остается к следующему дню, - явление ненормальное.
Если пренебречь тем, что утомление накапливается, и не принять нужных мер, может наступить переутомление, снижение работоспособности, ухудшится состояние организма. Под действием систематического умственного или физического переутомления происходит перенапряжение и истощение центральной нервной системы, нарушается равновесие процессов возбуждения и торможения. В результате наступает так называемая сшибка, что влечет за собой нарушение здоровья и внешнего вида - недаром переутомленному человеку так часто говорят, что он плохо выглядит. Таким людям необходимо срочно проводить мероприятия восстановления - реабилитации самостоятельно или с помощью врача.
Отдых должен быть профилактикой переутомления. Особенно действен активный отдых - движение, спорт, водные процедуры. Нужны кратковременные перерывы в работе, производственная гимнастика, своевременный прием пищи во время таких перерывов, очень желательна прогулка пешком до и после приема пищи.
Важен и весь режим дня - завтрак, обед и ужин без суеты, в определенное время, физические упражнения и гимнастика, прогулки и любая деятельность на свежем воздухе, полноценный и достаточно длительный сон.
