Развиваем жизнерадостность
Многие кожные заболевания возникают на нервной почве - их причиной являются стрессы, нервные срывы, длительные перенапряжения нервной системы. Менее подвержены им люди с тренированной нервной системой, с устойчивым нервно-психическим состоянием, умеющие владеть собой, оптимисты. Психические переживания, особенно так называемые отрицательные эмоции - злоба и ненависть, жадность и зависть, страх и уныние, печаль, тоска, недовольство, мнительность и нетерпимость, ускоряют функциональные нарушения нервной системы и обмена веществ, ведут к снижению сопротивляемости организма. «Салернский кодекс здоровья» рекомендует по этому поводу: «Тягость забот отгони и считай недостойным сердиться...».
Такие свойства, как психическое равновесие, жизнерадостность, доброжелательность, такие положительные эмоции, как радость, удовольствие, восторг, благотворно влияют на нервную систему, повышают жизненный тонус, снимают усталость. И.П. Павлов отмечал, что радость, делая человека чувствительным к каждому проявлению жизни, развивает и укрепляет его тело.
Совету врачей древности «истребить из сердца все досады» стоит следовать и всем нам. Известно, что отрицательные эмоции иногда приводят к более глубоким патологическим изменениям в человеческом организме, чем воздействие физических факторов. Под влиянием отрицательных эмоциональных раздражений в коре головного мозга наступают временные функциональные расстройства, выражающиеся в появлении застойных очагов возбуждения, не находящих разрядки в процессе торможения. Частые психические травмы, особенно на фоне умственного и физического перенапряжения, ведут к изнашиванию нервной системы и ухудшению питания тканей.
Очень важно с детства тренировать и воспитывать нервную систему, чтобы сформировать ее крепкой, уравновешенной, подвижной, способной выдерживать длительное и сильное возбуждение и преодолевать различные, иногда весьма тяжелые жизненные испытания. Павлов отмечал, что нервная система обладает значительной пластичностью и податливостью к тренировке - эти свойства и следует использовать для ее закалки, воспитания, а если требуется, то и для перевоспитания.
Сохранению нервной системы в хорошей форме способствует достаточный по продолжительности, полноценный глубокий сон. По Павлову, физиологический сон - это разлитое охранительное торможение нервных клеток больших полушарий головного мозга, распространяющееся на все отделы и предохраняющее нервную систему.
Даже эпизодические недосыпания вредны для здоровья. Систематический же дефицит сна может нанести организму просто непоправимый вред.
Спать необходимо не менее 7 ч в сутки, лучше в одно и то же время, в проветренном помещении. Хорошему сну способствуют ежевечерние прогулки.
В наши дни беда многих - бессонница, однако существует множество мер борьбы с ней. Необходимые рекомендации можно найти в специальной литературе.
