Женщине в любом возрасте хочется выглядеть хорошо

Для этого необходимы занятия физкультурой и умение следить за своей внешностью.

Правильная осанка - это высоко поднятая голова, прямая спина и несколько выпуклая грудь, втянутый живот. При ходьбе прямые колени. Однако чтобы женщине средних лет сохранить хорошую осанку, нужно правильно ходить и сидеть.

Ходить надо средним шагом, соответственно росту. Сначала земли касается пятка (каблук), пальцы стопы слегка приподняты, шаг делается легким, пружинистым, верх бедра двигается незначительно, некрасиво вертеть боками. Спина при ходьбе выпрямлена, голова поднята, но не закинута вверх, руки немного согнуты в локтях. В руках лучше иметь две сумки, чем одну тяжелую, которая заставляет наклоняться в сторону.

Женщине среднего возраста лучше носить туфли на умеренном каблуке. На слишком высоком - нога находится в неестественном положении. Для дальних прогулок, переходов рекомендуется обувь на низком каблуке; если имеется плоскостопие, по совету врача следует вкладывать в обувь супинатор. Домашняя обувь должна быть мягкой, удобной, дающей спокойно отдохнуть ногам.

После работы, стоя или долгой ходьбы ноги устают. В этом случае хорошо помогает ванночка для ног в течение 5 мин (теплая вода с добавлением морской соли или без нее). Затем легкий массаж пальцев ног, стопы, голени с небольшим количеством жирного крема или крема «Эффект» и после этого станет возможным выполнение домашней работы. Укрепить связки ног, предупредить плоскостопие можно рядом упражнений, которые указаны выше.

Для хорошей осанки и правильной походки могут помочь ряд специальных упражнений (шаг на месте, не отрывая ног от пола, круговые движения стопы, ношение «предметов» на голове, «натирание пола подошвами ног», спокойная прогулка перед сном).

Чтобы сохранить хорошую осанку, сидеть за рабочим местом нужно прямо, не опуская головы, стараться хорошо осветить рабочее место, ноги ставить прямо или скрестив (если они не видны), опираясь на внешние отделы стопы.