Лечебная гимнастика в послеродовом периоде

Лечебная гимнастика в послеродовом периоде ускоряет процесс обратного развития матки и способствует восстановлению нормальных топографических взаимоотношений органов малого таза, обеспечивает более быстрое сокращение мускулатуры матки, растянутых мышц брюшной стенки и тазового дна, тем самым препятствуя возможному опущению внутренних половых органов.

Гимнастика восстанавливает нормальный тонус мускулатуры пищеварительного тракта, мочевыделительной системы, значительно уменьшает застойные явления в органах малого таза, улучшает лактацию. Физические упражнения способствуют уменьшению и быстрейшему прекращению послеродовых выделений. Для получения положительного эффекта обязательным условием являются систематические и регулярные занятия.

Целесообразно проводить их утром под музыку после 2-го кормления ребенка или выделить для их проведения другое время суток. Интервал между приемом пищи и гимнастикой должен составить примерно 1,5 ч, а между гимнастикой и приемом пищи - 30 мин.

Заниматься следует в хорошо проветриваемом помещении, летом при открытом окне, форточке или на свежем воздухе. При упражнениях используйте специально приготовленный для этого коврик. Продолжительность занятий 15-20 мин. Пульс после упражнений не должен учащаться более чем на 20 ударов в 1 мин. Одежда должна быть свободной.

По окончании занятий гимнастикой рекомендуется теплый душ (3-5 мин) или обтирание. Водные процедуры не только закаливают организм, но и повышают его защитные силы, способствуют красоте тела.

Комплекс физических упражнений следует начинать с тренировки дыхания. Дыхание должно быть плавным, ровным, без рывков. Дышать надо через нос. Вдыхать следует так, чтобы живот максимально выпячивался, выдыхать по возможности до конца. Выдох должен быть обязательно длиннее вдоха. Дыхательные упражнения повторить 4-5 раз.

На 5-6-й день после родов Вы выписались из родильного дома, где уже начали заниматься гимнастикой под наблюдением врача.