Гимнастика для лица - фэйсбилдинг

О бодибилдинге, как о способе построить себе красивое и подтянутое тело, слышали многие. А вот о том, что существует гимнастика для лица - фэйсбилдинг – метод, альтернативный пластической операции – знает меньше людей, чем хотелось бы.

Наше лицо формируется мышечным каркасом. Первые признаки атрофии лицевых мышц становятся заметными уже после 25 лет. К тридцати годам ситуация усугубляется, появляются первые морщинки. К 40 годам на лице проявляется четкая сеточка морщин: "гусиные лапки" в уголках глаз, складки вокруг рта и на лбу. Овал лица постепенно теряет четкость: опускаются щеки, появляются дополнительные подбородки. К сожалению, все это – последствие атрофии лицевых мышц. Мускулатура лица с возрастом теряет эластичность и упругость. И если мышцы тела мы в той или иной степени тренируем, о мускулатуре лица как - то забываем. А ведь есть множество простых, но эффективных упражнений для лица. Если практиковать лицевую гимнастику с юности, можно значительно отсрочить появление первых возрастных признаков. Если же годы успели оставить росчерк на вашем лице, регулярные занятия лицевой гимнастикой поможет избавиться от многих проблем и отсрочить встречу с пластическим хирургом.

Вот несколько основных упражнений, выполняя которые вы подтянете овал лица и избавитесь от морщин:

1. Приложите указательные пальцы ко лбу над бровями и сдвиньте их вниз. В это же время брови и лоб, преодолевая сопротивление, тяните вверх. Упражнение выполнять в течение 30 секунд. Расслабьте мышцы.

2. Теперь положите пальцы на щеки. Улыбайтесь, максимально напрягая мышцы рта и щек. Ощутите, как мышцы лица преодолевают сопротивление пальцев. Оставайтесь в таком положение не менее 30 секунд. Расслабьтесь.

3. Раскройте глаза как можно шире, как будто вас что-то крайне удивило. Зафиксируйте положение мышц на 30 секунд.

4. Зажмите губы между зубами и постарайтесь улыбнуться. Чем шире выйдет улыбка, тем выше эффект от данного упражнения, предотвращающего появление морщинок над верхней губой.

5. Почувствуйте себя японкой. Приложите пальцы к уголкам глаз и осторожно сдвиньте их к вискам. Глаза наполовину прикройте и напрягите нижнее веко. Так можно избавиться от "гусиных лапок" Упражнение, как и все предыдущие нужно выполнять в течение 30 секунд.

6. Широко откройте рот, выдвинув нижнюю челюсть. При этом максимально напрягите мышцы щек, подбородка и шеи. Это упражнение способствует укреплению контура лица и избавляет от второго подбородка.

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд. Между упражнениями старайтесь максимально расслабить мышцы. Итого – минут пять в день. Можно выкроить это время ради красоты. А если не хотите заморачиваться со специальными упражнениями, просто покривляйтесь перед зеркалом – эффект практически тот же, плюс вы поднимете себе настроение.

Чем же так хороши ужимки со спортивным уклоном? При систематическом выполнении этого комплекса (не менее трех раз в неделю) восстановится тонус мышц, улучшится микроциркуляция крови в тканях лица, увеличится объем мышц. На коже это все отразится самым положительным образом: на увеличившихся мышцах кожа подтянется, сгорят жировые отложения – и прощайте ненавистные морщинки! За несколько месяцев упорных тренировок ваше лицо "сбросит" от пяти до пятнадцати лет, в зависимости от начального состояния.

Видимый результат будет заметен уже на второй неделе тренировок. Причем в фэйсбилдинге конечный результат зависит от состояния лица: чем старше лицо, тем быстрее станет виден очевидный результат.

Красота женщины – в руках самой женщины!